Health News: दिवाली की रौनक में हर कोई मीठे और तले-भुने पकवानों को खाने से खुद को रोक नहीं पाता। लेकिन त्योहार खत्म होते ही पेट की परेशानी शुरू हो जाती है। ज्यादा तेल-मसाले और चीनी से पाचन तंत्र कमजोर पड़ जाता है। इससे शरीर में गंदगी जमा हो जाती है, जिसके चलते थकान, गैस, भूख न लगना और वजन बढ़ना जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर समय रहते बॉडी को साफ न किया जाए, तो ये समस्याएं लंबे समय तक परेशान कर सकती हैं। लेकिन चिंता न करें, घर पर ही आसान नुस्खों से डिटॉक्स कर सकते हैं। ये तरीके न सिर्फ पेट हल्का करेंगे, बल्कि सेहत को भी नई ताकत देंगे।
ज्यादा मीठा-तला खाने से बुरा असर
दिवाली पर घर-घर मिठाइयां और समोसे-कचौड़ियां बनती हैं। इनका स्वाद तो लाजवाब होता है, लेकिन इन्हें ज्यादा खाने से पेट की सेहत बिगड़ जाती है। तले भोजन में मौजूद ज्यादा तेल आंतों को नुकसान पहुंचाता है। इससे पाचन एंजाइम कमजोर हो जाते हैं और खाना ठीक से पचता नहीं। मीठे में चीनी की भरमार से ब्लड शुगर बढ़ जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। नतीजा? शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। ये गंदगी लीवर और किडनी पर बोझ डालती है। सुबह उठने में आलस लगना, बार-बार गैस बनना, कब्ज और पेट फूलना आम हो जाता है। वजन भी तेजी से बढ़ता है क्योंकि कैलोरी ज्यादा हो जाती है। अगर आप भी दिवाली पर खूब खा चुके हैं, तो अब बॉडी को रीसेट करने का वक्त है।
डिटॉक्स के लिए रोजाना पानी और हाइड्रेशन का ध्यान रखें
शरीर को साफ करने का सबसे आसान तरीका है पानी का ज्यादा सेवन। रोज 8-10 गिलास पानी पिएं। गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ें या शहद मिलाएं। यह मिश्रण सुबह खाली पेट पीने से पेट की सफाई होती है। नींबू विटामिन सी देता है, जो टॉक्सिन्स को बाहर फेंकता है। शहद पाचन सुधारता है। आप नारियल पानी या छाछ भी ले सकते हैं। ये ठंडक देते हैं और गर्मी कम करते हैं। हर्बल चाय जैसे अदरक या तुलसी वाली भी फायदेमंद है। दिनभर हाइड्रेशन बनाए रखने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कंट्रोल रहता है।
नींबू-शहद का जादुई ड्रिंक, पेट हल्का करने का सुपर तरीका
सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और चम्मच भर शहद घोलकर पिएं। यह घरेलू नुस्खा डिटॉक्स का राज है। नींबू एसिडिक होता है, जो लीवर को एक्टिव करता है। शहद बैक्टीरिया से लड़ता है। इससे जमा चर्बी पिघलती है और पाचन दुरुस्त रहता है। रोजाना 10 दिन तक इसे आजमाएं, पेट की सारी परेशानी दूर हो जाएगी।
हल्का खाना अपनाएं, फाइबर से भरपूर चीजें खाएं
दिवाली के बाद भारी खाने को भूल जाएं। अब हल्की चीजें लें। खिचड़ी, दाल-सब्जी या सूप बनाएं। हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी या ब्रोकली लें। ये फाइबर से भरपूर हैं, जो कब्ज दूर करती हैं। फलों में सेब, अनार या पपीता चुनें। अनार एंटीऑक्सीडेंट देता है, जो शरीर को साफ करता है। पपीता पाचन एंजाइम बढ़ाता है। तला-भुना और मीठा कम करें। रोजाना फाइबर वाली चीजें खाने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और वजन स्थिर रहता है।
हर्बल चाय और काढ़ा पिएं, पाचन को दें नई ताकत
अदरक, तुलसी, दालचीनी और इलायची से काढ़ा बनाएं। इसे दिन में दो बार पिएं। अदरक गैस कम करता है, तुलसी इम्यूनिटी बढ़ाती है। दालचीनी ब्लड शुगर कंट्रोल रखती है। ग्रीन टी या डैंडेलियन टी भी लें। ये चायें शरीर से विषैले पदार्थ फेंकती हैं। शाम को एक कप हर्बल चाय पीने से रात की नींद अच्छी आती है।
