Health Tips: चिया सीड्स को अक्सर पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है, और वजन घटाने से लेकर पाचन सुधारने और इम्युनिटी बढ़ाने तक के लिए इसे एक बेहतरीन सुपरफूड के तौर पर पेश किया जाता है। लेकिन हर सुपरफूड हर किसी के शरीर के अनुकूल नहीं होता, और चिया सीड्स भी इसका अपवाद नहीं हैं। फेमस गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर शुभम वत्स ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक वीडियो के जरिए बताया कि कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों में चिया सीड्स का सेवन फायदे की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। उनके मुताबिक लो ब्लड प्रेशर के मरीजों से लेकर किडनी की बीमारी और पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोगों तक, कई ऐसे वर्ग हैं जिन्हें इसका सेवन सोच-समझकर करना चाहिए। यह जानकारी उन लोगों के लिए खास तौर पर जरूरी है जो बिना जानकारी के हर तथाकथित सुपरफूड को अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं।
Health Tips: लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बढ़ सकती है परेशानी
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो स्वाभाविक रूप से ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करते हैं। अगर किसी व्यक्ति को पहले से ही लो बीपी की शिकायत है, तो चिया सीड्स का सेवन उसका ब्लड प्रेशर और नीचे गिरा सकता है। इससे कमजोरी, चक्कर आना, सुस्ती और यहां तक कि बेहोशी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। डॉक्टर के मुताबिक खासतौर पर जिन महिलाओं को लो बीपी की शिकायत रहती है, उन्हें चिया सीड्स के सेवन से परहेज करना चाहिए।
पाचन और आंत से जुड़ी समस्याओं में हो सकती है दिक्कत
चिया सीड्स में घुलनशील फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, जो सामान्य तौर पर पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन जिन लोगों को अक्सर पेट में गैस, ब्लोटिंग, ऐंठन या इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम जैसी आंत संबंधी बीमारियां रहती हैं, उनके लिए यह अतिरिक्त फाइबर पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव डाल सकता है। इससे पेट दर्द और एसिडिटी की समस्या और बढ़ सकती है, जिससे राहत के बजाय परेशानी बढ़ने की आशंका रहती है। ऐसे में पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोगों को इसका सेवन सीमित मात्रा में या डॉक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए।
ब्लड थिनर लेने वालों के लिए बढ़ सकता है ब्लीडिंग का खतरा
जो लोग एस्पिरिन जैसी खून पतला करने वाली दवाइयों का सेवन कर रहे हैं, उन्हें चिया सीड्स से खासतौर पर परहेज करने की सलाह दी जाती है। दरअसल चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड भी खून को पतला करने का काम करता है, और जब यह दवा के असर के साथ मिलता है तो इसका प्रभाव कई गुना बढ़ सकता है। इससे किसी भी चोट लगने की स्थिति में सामान्य से ज्यादा ब्लीडिंग होने का खतरा बढ़ जाता है, जो कई बार गंभीर भी साबित हो सकता है। इसलिए दवा और चिया सीड्स को एक साथ लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी माना जाता है।
किडनी की बीमारी और स्टोन के मरीजों के लिए सुरक्षित नहीं
किडनी से जुड़ी बीमारियों या स्टोन की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए भी चिया सीड्स को सुरक्षित नहीं माना जाता। इसमें पोटैशियम, फास्फोरस और ऑक्सालेट की मात्रा काफी अधिक होती है, जिन्हें कमजोर किडनी आसानी से फिल्टर नहीं कर पाती। इसका सीधा असर किडनी पर बढ़ते दबाव के रूप में देखने को मिलता है, साथ ही किडनी स्टोन बनने की आशंका भी बढ़ जाती है। ऐसे में जिन लोगों को पहले से किडनी संबंधी समस्या है, उन्हें चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
Health Tips: पर्याप्त पानी न पीने वालों के लिए भी है खतरा
चिया सीड्स की एक खासियत यह है कि यह अपने वजन से 10 से 12 गुना ज्यादा पानी सोखने की क्षमता रखते हैं। अगर इन्हें सूखे रूप में खाया जाए या सेवन के बाद पर्याप्त पानी न पिया जाए, तो यह आंतों या भोजन नली में फूलकर रुकावट पैदा कर सकते हैं। इससे खाना निगलने में दिक्कत, एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो कई बार असहजता का कारण बन सकती हैं। यही वजह है कि विशेषज्ञ चिया सीड्स को हमेशा पर्याप्त पानी में भिगोकर और सही मात्रा में पानी पीते हुए ही खाने की सलाह देते हैं।
कुल मिलाकर चिया सीड्स भले ही एक पौष्टिक सुपरफूड माना जाता हो, लेकिन इसका सेवन हर किसी के लिए समान रूप से फायदेमंद नहीं होता। लो ब्लड प्रेशर, पाचन संबंधी समस्याओं, ब्लड थिनर दवाओं, किडनी की बीमारी और पानी की कमी जैसी स्थितियों में इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए। किसी भी नए सुपरफूड को डाइट में शामिल करने से पहले अपनी मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है। बेहतर यही होगा कि इस तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोग चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें, ताकि किसी भी तरह की अनचाही परेशानी से बचा जा सके।
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Author: Sanjna Gupta
Sanjana Gupta Hindi Content Writer | New Media Kiran Sanjana Gupta is a Hindi Content Writer at New Media Kiran, creating accurate, engaging, and reader-friendly news and web content for digital platforms. She specializes in well-researched Hindi articles that keep audiences informed and interested.
Sanjana Gupta
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