Women Health: वजन कम करना PCOS मैनेजमेंट की सबसे कारगर रणनीति, जानें कैसे
PCOS से जूझ रही महिलाओं के लिए वजन कम करना सबसे प्रभावी तरीका है। सही आहार, व्यायाम और जीवनशैली से लक्षणों में सुधार संभव।
Women Health: नई दिल्ली, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) आजकल महिलाओं में तेजी से बढ़ रही स्वास्थ्य समस्या है। विशेषज्ञों ने बताया कि वजन कम करना PCOS के लक्षणों को नियंत्रित करने की सबसे प्रभावी रणनीति है। यह खबर उन लाखों महिलाओं के लिए जरूरी है जो PCOS से जूझ रही हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहती हैं।
PCOS के कारण हार्मोनल असंतुलन, अनियमित मासिक चक्र, वजन बढ़ना और बांझपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि सही जीवनशैली और वजन घटाने से इन लक्षणों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
Women Health: वजन घटाने से PCOS में कैसे फायदा?
वजन कम करने से शरीर में इंसुलिन का स्तर संतुलित होता है, जो PCOS की जड़ में है। 5-10% वजन घटाने से ही मासिक चक्र नियमित हो सकता है और हार्मोनल समस्याएं कम हो सकती हैं। स्वस्थ आहार, जैसे फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज, PCOS को मैनेज करने में मदद करता है। नियमित व्यायाम, जैसे योग, वॉकिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, भी हार्मोन्स को नियंत्रित करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि वजन घटाने से तनाव और थकान भी कम होती है, जो PCOS की महिलाओं में आम है।
Women Health: क्या करें महिलाएं?
डॉक्टर सलाह देते हैं कि PCOS वाली महिलाएं रोज 30 मिनट व्यायाम करें और चीनी व प्रोसेस्ड खाने से बचें। डायटीशियन की मदद से पर्सनलाइज्ड डाइट प्लान बनाएं। इसके अलावा, नींद और तनाव प्रबंधन भी जरूरी है। कुछ महिलाओं को दवाइयों की जरूरत पड़ सकती है, लेकिन वजन कम करना सबसे प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है। PCOS मैनेजमेंट के लिए योग और मेडिटेशन भी फायदेमंद हैं।
लोगों की प्रतिक्रिया
सोशल मीडिया पर महिलाएं इस खबर को लेकर जागरूकता फैला रही हैं। कई ने अपने अनुभव साझा किए, जहां वजन घटाने से उनके PCOS लक्षणों में सुधार हुआ। यह खबर तेजी से वायरल हो रही है, और लोग स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की सलाह दे रहे हैं। महिलाएं इसे प्रेरणादायक बता रही हैं और डॉक्टरों से सलाह लेने की बात कह रही हैं।
Author: Sanjna Gupta
