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Chhath Puja 2026: छठ पूजा के दौरान महिलाएं पूरे मन से छठी मैया का व्रत रखती हैं। खरना के बाद शुरू होने वाला 36 घंटे का निर्जला व्रत काफी कठिन होता है। इस दौरान न कुछ खाया जाता है और न पानी पिया जाता है। कई बार पूजा-पाठ और घर के कामों में व्यस्त रहने से महिलाएं अपनी सेहत को भूल जाती हैं। सिरदर्द, चक्कर, कमजोरी और थकान जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। अगर आप भी इस बार छठ का निर्जला व्रत रखने वाली हैं, तो इन बातों का ख्याल रखना जरूरी है ताकि व्रत बिना ज्यादा तकलीफ के पूरा हो सके।
व्रत शुरू होने से पहले शरीर में पानी की कमी न होने दें
खरना के बाद करीब 36 घंटे तक बिना पानी और खाने के रहना पड़ता है। अगर व्रत से पहले ही शरीर में पानी कम है, तो परेशानी और बढ़ सकती है। पानी की कमी से मुंह सूखना, सिरदर्द, चक्कर आना और बहुत ज्यादा थकान महसूस होती है। शरीर में सुस्ती छा जाती है और काम करने का मन नहीं करता।
इसलिए व्रत शुरू होने से पहले पूरे दिन अच्छी मात्रा में पानी पीती रहें। अगर सिर्फ सादा पानी पीना पसंद न हो, तो नारियल पानी, नींबू पानी, पतली छाछ या मौसमी फल भी ले सकती हैं। इससे शरीर अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहता है। हालांकि, अगर डॉक्टर ने किसी खास वजह से पानी कम पीने को कहा है, तो उसी सलाह का पालन करें। व्रत से पहले शरीर को तैयार करना बाद की मुश्किलों को कम कर देता है।
तैयारियों के चक्कर में जरूरत से ज्यादा भागदौड़ न करें
छठ पूजा में घर की सफाई, पूजा का सामान जुटाना, ठेकुआ और प्रसाद बनाना जैसे कई काम होते हैं। कई महिलाएं सुबह से शाम तक लगातार खड़ी रहती हैं और आराम का समय नहीं निकाल पातीं। लंबे समय तक मेहनत करने से शरीर की एनर्जी तेजी से खत्म होती है। इससे कमजोरी, थकान और चक्कर आने की समस्या शुरू हो सकती है।
व्रत के दौरान खुद को ज्यादा थकाने से बचें। जरूरी काम पहले ही निपटा लें और घर के अन्य लोगों की मदद लें। हर काम खुद करने के बजाय बीच-बीच में थोड़ी देर बैठकर आराम करें। धूप तेज हो तो ज्यादा देर बाहर खड़े न रहें। थोड़ी सावधानी से व्रत के दौरान थकान काफी कम हो सकती है और आप पूजा बेहतर तरीके से कर पाएंगी।
पूजा का प्रसाद बनाते समय साफ-सफाई का ध्यान रखें
छठ में ठेकुआ, खीर और अन्य प्रसाद बनाने का काम होता है। जल्दबाजी में फल-सब्जियां ठीक से न धोना या बर्तनों की सफाई पर ध्यान न देना आम बात है। इससे खाने में गंदगी या बैक्टीरिया पहुंच सकते हैं और पेट खराब होने या इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
प्रसाद बनाने से पहले फल और सब्जियों को अच्छी तरह धो लें। आटा, गुड़, घी और दूसरी सामग्री की क्वालिटी चेक कर लें। हमेशा साफ बर्तनों का इस्तेमाल करें। प्रसाद तैयार होने के बाद उसे ढककर रखें ताकि धूल या कीड़े न लगें। साफ-सफाई रखने से न सिर्फ स्वास्थ्य सुरक्षित रहता है, बल्कि पूजा की पवित्रता भी बनी रहती है।
अपनी हेल्थ प्रॉब्लम्स को नजरअंदाज न करें
कई महिलाओं को डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या किडनी की समस्या होती है। फिर भी वे परंपरा निभाने या दूसरों को देखकर निर्जला व्रत रख लेती हैं। अगर आपको कोई पुरानी बीमारी है या रोज दवा लेनी पड़ती है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के 36 घंटे का व्रत न रखें। लंबे समय तक बिना पानी और खाने के रहने से समस्या बढ़ सकती है। गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह व्रत नुकसानदायक हो सकता है।
व्रत के दौरान बहुत ज्यादा कमजोरी, चक्कर, घबराहट या बेहोशी महसूस हो तो इसे सामान्य थकान न समझें। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। अपनी सेहत को छिपाकर या सिर्फ व्रत पूरा करने के लिए खुद को जबरदस्ती परेशान न करें। डॉक्टर की सलाह लेकर ही फैसला करना बेहतर रहता है।
व्रत खोलने के बाद एकदम से हैवी खाना न खाएं
व्रत खत्म होने के बाद लंबे समय की भूख के बाद कई महिलाएं एक साथ बहुत ज्यादा खाना खा लेती हैं। खाली पेट पर अचानक भारी या तला-भुना खाना खाने से गैस, एसिडिटी, अपच और भारीपन हो सकता है।
व्रत खोलने के बाद सबसे पहले थोड़ी मात्रा में पानी पिएं। फिर हल्का खाना खाएं जैसे खिचड़ी, दलिया या फल। बहुत मसालेदार, तला-भुना या ज्यादा मीठा खाने से बचें। एक बार में पेट भरने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। अगर व्रत के बाद भी ज्यादा कमजोरी, उल्टी या चक्कर आए तो डॉक्टर से बात करें। धीरे-धीरे खाने से पेट को आदत पड़ती है और परेशानी कम होती है।
छठ पूजा का व्रत आस्था का हिस्सा है, लेकिन सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है। इन बातों का ख्याल रखकर आप व्रत आसानी से पूरा कर सकती हैं और परिवार की खुशहाली की कामना भी बेहतर तरीके से कर पाएंगी। छोटी-छोटी सावधानियां बड़ी तकलीफ से बचा सकती हैं।
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Author: Sanjna Gupta
Sanjana Gupta Hindi Content Writer | New Media Kiran Sanjana Gupta is a Hindi Content Writer at New Media Kiran, creating accurate, engaging, and reader-friendly news and web content for digital platforms. She specializes in well-researched Hindi articles that keep audiences informed and interested.
Sanjana Gupta
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