By Netsha Singh | News Media Kiran
प्रकाशित: · 4 मिनट में पढ़ें 
Health Tips: दीपावली के बाद दिल्ली की वायु गुणवत्ता और खराब हो गई है। केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड के अनुसार सुबह सात बजे दिल्ली का एयर क्वालिटी इंडेक्स 368 दर्ज किया गया, जो बेहद खराब श्रेणी में आता है।
राजधानी के कई इलाकों में घना धुंआ और धुंध छाई रही। खराब AQI की वजह से लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। डॉ. रवि शेखर झा, निदेशक एवं यूनिट प्रमुख पल्मोनोलॉजी, फोर्टिस फरीदाबाद बता रहे हैं कि खतरनाक AQI के बीच किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
खराब वायु गुणवत्ता का सीधा असर श्वसन तंत्र और फेफड़ों पर पड़ता है। हवा में मौजूद पीएम 2.5 और पीएम 10 जैसे सूक्ष्म प्रदूषक सांस के जरिए फेफड़ों के भीतर पहुंच सकते हैं। इससे सूजन, सांस लेने में परेशानी और अन्य श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक प्रदूषित हवा के संपर्क में रहने से अस्थमा, सीओपीडी और अन्य फेफड़ों की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। संवेदनशील लोगों को ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है।
डॉक्टर के मुताबिक खतरनाक AQI के दौरान सबसे जरूरी सावधानी यह है कि लोग अनावश्यक रूप से घर से बाहर निकलने से बचें। खासतौर पर सुबह और शाम के समय, जब प्रदूषण का लेवल अधिक हो सकता है। मॉर्निंग वॉक, जॉगिंग, साइकिलिंग और आउटडोर एक्सरसाइज से बचना चाहिए। यदि बाहर जाना जरूरी हो तो अच्छी फिटिंग वाला एन95 या एन99 मास्क पहनें। सामान्य कपड़े या सर्जिकल मास्क सूक्ष्म प्रदूषकों से पर्याप्त सुरक्षा नहीं देते।
घर के अंदर भी वायु प्रदूषण से बचाव जरूरी है। खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें, विशेष रूप से तब जब बाहर AQI बहुत खराब हो। घर में एचईपीए फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है। धूल साफ करने के लिए सूखे झाड़ू की जगह गीले कपड़े या पोछे का इस्तेमाल करें। अगरबत्ती, धूप, मोमबत्ती और अन्य धुएं पैदा करने वाली चीजों से भी परहेज करें। इन छोटी सावधानियों से घर के अंदर की हवा अपेक्षाकृत बेहतर रखी जा सकती है।
बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और अस्थमा या हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। इन वर्गों में प्रदूषण का असर जल्दी और ज्यादा हो सकता है। पर्याप्त पानी पिएं और संतुलित डाइट लें। हालांकि पानी पीना या कोई विशेष खाद्य पदार्थ खाना प्रदूषण के प्रभाव को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकता। फिर भी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने में मदद मिलती है।
अगर सांस फूलना, सीने में जकड़न, लगातार खांसी, घरघराहट या आंखों में तेज जलन जैसे लक्षण दिखाई दें तो इन्हें नजरअंदाज न करें। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। समय पर इलाज से गंभीर जटिलताओं से बचा जा सकता है। प्रदूषण के दौरान लक्षणों पर नजर रखना बेहद जरूरी है।
दिल्ली में AQI 368 तक पहुंचने के बाद सावधानियां और भी जरूरी हो गई हैं। अनावश्यक बाहर निकलने से बचें, मास्क पहनें, घर के अंदर हवा शुद्ध रखें और संवेदनशील लोगों का खास ख्याल रखें। लक्षण दिखने पर देर न करें। डॉक्टर की सलाह मानकर प्रदूषण के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
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कवरेज: Netsha Singh, News Media Kiran
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