चश्मा हटाने के लिए कारगर उपाय, आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये एक्सरसाइज और अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

Best Remedy To Improve Eyesight: आज के डिजिटल युग में लगातार मोबाइल, कंप्यूटर और लैपटॉप की स्क्रीन पर काम करने से आंखों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। इसके कारण कम उम्र में ही लोगों को चश्मा लग जाता है और आंखों से जुड़ी कई समस्याएं सामने आने लगती हैं। हम अपने हृदय, लिवर, किडनी और मांसपेशियों की सेहत के लिए तो एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन आंखों की सेहत पर कोई विशेष ध्यान नहीं देता। आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज और खाने-पीने की चीजों के बारे में बताएंगे, जो आंखों के लिए संजीवनी साबित हो सकती हैं।

आंखों की अनदेखी सेहत पर पड़ सकती है भारी

कहावत है कि आंखें दिल का हाल बताती हैं। वास्तव में आंखों में शुगर, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और शरीर में ऑक्सीजन के स्तर में कमी के लक्षण भी दिखाई देते हैं। इसलिए आंखों की अनदेखी करना सेहत पर भारी पड़ सकता है।

बनारस हिंदू विश्वविद्यालय ने ऐसी तकनीक विकसित की है जो रेटिना की नसों को ट्रैक करके विभिन्न बीमारियों का पता लगा सकती है। यह इस बात का प्रमाण है कि आंखों की सेहत पूरे शरीर की सेहत से जुड़ी होती है।

आंखों से जुड़ी प्रमुख बीमारियां

आंखों से संबंधित कई बीमारियां हैं जिन्हें हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए:

मोतियाबिंद (Cataract): यह आंखों के लेंस में धुंधलापन आने की समस्या है। उम्र बढ़ने के साथ यह समस्या आम है।

निकट दृष्टि दोष (Myopia): इसमें दूर की चीजें धुंधली दिखाई देती हैं। यह समस्या बच्चों और युवाओं में तेजी से बढ़ रही है।

ड्राई आई सिंड्रोम: इसमें आंखों में पर्याप्त नमी नहीं रहती और आंखें सूखी महसूस होती हैं।

ग्लूकोमा (काला मोतिया): यह एक गंभीर बीमारी है जो आंख की नस को नुकसान पहुंचाती है और अंधेपन का कारण बन सकती है।

ग्लूकोमा के प्रारंभिक लक्षण

अगर 40 वर्ष की उम्र के बाद आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हों तो सतर्क हो जाएं:

• बार-बार धुंधला दिखाई देना

• लगातार सिरदर्द बना रहना

• रात में रोशनी आंखों में चुभना

• आंखों के आसपास दर्द

मधुमेह के रोगियों को ग्लूकोमा होने का खतरा सामान्य लोगों की तुलना में दोगुना होता है। भारत में इस खतरनाक बीमारी के सवा करोड़ से अधिक मरीज हैं।

आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं

100 साल की उम्र तक भी आपकी नजर तेज बनी रहे, इसके लिए सबसे पहले हर समय मोबाइल में आंखें गड़ाए रखने की आदत को सुधारना होगा। योगिक और आयुर्वेदिक उपाय आंखों की सेहत के लिए वरदान साबित हो सकते हैं।

आंखों के लिए फायदेमंद आहार

गाजर: विटामिन A का बेहतरीन स्रोत है जो आंखों की रोशनी बढ़ाता है।

शकरकंद: बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है जो आंखों के लिए लाभदायक है।

स्ट्रॉबेरी: विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।

आंवला: विटामिन C का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है जो आंखों को मजबूत बनाता है।

आंखों के दुश्मन

निम्नलिखित चीजें आंखों की सेहत को बुरी तरह प्रभावित करती हैं:

• मधुमेह (डायबिटीज)

• ठंडी हवा

• प्रदूषण

• उच्च रक्तचाप

• न्यूरोलॉजिकल समस्याएं

• अधिक स्क्रीन टाइम

स्क्रीन टाइम के चौंकाने वाले आंकड़े

लगातार फोन चलाने से निम्नलिखित समस्याएं बढ़ती हैं:

• बेचैनी: 61%

• गुस्सा: 58%

• अतिसक्रियता: 50%

• चिड़चिड़ापन: 47%

• सुस्ती: 47%

इंटरनेट की लत बच्चों की आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा रही है:

• ओटीटी प्लेटफॉर्म: 70%

• सोशल मीडिया: 64%

• ऑनलाइन गेमिंग: 28%

• अन्य गतिविधियां: 12%

चश्मा हटाने का आयुर्वेदिक उपाय

बादाम-सौंफ-मिश्री का चूर्ण:

सामग्री:

• बादाम

• सौंफ

• मिश्री

विधि:

तीनों सामग्रियों को समान मात्रा में लेकर पीस कर बारीक पाउडर बना लें। रात में सोने से पहले एक चम्मच इस पाउडर को गर्म दूध के साथ लें। नियमित सेवन से आंखों की रोशनी में सुधार होता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाली एक्सरसाइज

प्राणायाम:

सुबह-शाम 30 मिनट प्राणायाम करें। यह आंखों सहित पूरे शरीर के लिए लाभदायक है।

अनुलोम-विलोम:

यह प्राणायाम रक्त संचार को बेहतर बनाता है और आंखों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है।

भ्रामरी प्राणायाम:

यह आंखों के तनाव को कम करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है।

आंखों के लिए विशेष योग

त्राटक:

एक स्थिर बिंदु या दीपक की लौ को बिना पलक झपकाए देखें। यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

नेत्र व्यायाम:

• ऊपर-नीचे देखना

• दाएं-बाएं देखना

• गोलाकार घुमाना

• पास-दूर फोकस करना

आयुर्वेदिक औषधियां

महात्रिफला घृत:

एक चम्मच घी को गर्म दूध के साथ दिन में दो बार भोजन के बाद लें। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अत्यंत प्रभावी है।

एलोवेरा-आंवला जूस:

रोजाना सुबह खाली पेट एलोवेरा और आंवले के जूस का सेवन करें। यह आंखों के लिए अत्यंत लाभदायक है।

जीवनशैली में करें ये बदलाव

• हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए स्क्रीन से नजर हटाएं

• पर्याप्त नींद लें (7-8 घंटे)

• धूप में बाहर निकलते समय धूप का चश्मा पहनें

• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

• धूम्रपान से बचें

• नियमित आंखों की जांच कराएं

Best Remedy To Improve Eyesight: निष्कर्ष

आंखों की सेहत की उपेक्षा करना भारी पड़ सकता है। योग, प्राणायाम, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। नियमित व्यायाम और आयुर्वेदिक उपायों से न केवल चश्मे की संख्या कम की जा सकती है बल्कि कई मामलों में चश्मा पूरी तरह उतारा भी जा सकता है। हालांकि किसी भी उपाय को अपनाने से पहले योग्य चिकित्सक या नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी उपाय को अपनाने या अपनी जीवनशैली में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।