Nautapa 2026: 25 मई से शुरू होगा नौतपा, 9 दिनों तक पड़ेगी भीषण गर्मी, जानें क्या खाएं और किन चीजों से बचें

Nautapa 2026: भारत में गर्मी का मौसम अब अपने सबसे खतरनाक पड़ाव पर पहुँचने वाला है। सूर्य की तपिश और लू के थपेड़ों के बीच अब ‘नौतपा’ की दस्तक होने वाली है। ज्योतिष शास्त्र और विज्ञान दोनों ही नजरिए से नौतपा का समय साल के सबसे गर्म दिनों में गिना जाता है। इस साल नौतपा की शुरुआत 25 मई से हो रही है, जो 2 जून तक जारी रहेगा। इन नौ दिनों के दौरान सूर्य देव रोहिणी नक्षत्र में विराजमान रहते हैं, जिससे धरती पर तापमान अपने चरम स्तर पर पहुँच जाता है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, अगर नौतपा के ये नौ दिन खूब तपते हैं, तो मानसून के दौरान वर्षा भी बहुत अच्छी होती है। लेकिन आम जनजीवन के लिए यह समय स्वास्थ्य के प्रति बेहद सतर्क रहने का होता है।

Nautapa 2026: क्या है नौतपा और क्यों होती है इतनी अधिक गर्मी

हिंदू पंचांग के अनुसार, जब ज्येष्ठ मास में सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करते हैं, तो उस समय को नौतपा कहा जाता है। रोहिणी नक्षत्र का स्वामी चंद्रमा होता है और सूर्य प्रताप का प्रतीक है। जब सूर्य इस शीतल नक्षत्र में आते हैं, तो वे इसे भी तपा देते हैं, जिसके कारण पृथ्वी पर भीषण गर्मी पड़ती है। ज्योतिषियों का मानना है कि नौतपा के दौरान सूर्य की किरणें सीधे पृथ्वी पर पड़ती हैं, जिससे लू का प्रकोप बढ़ जाता है। विज्ञान के अनुसार भी यह समय उत्तर भारत में गर्मी के पीक का होता है। इस दौरान वायुमंडल में नमी कम हो जाती है और गर्म हवाएं यानी लू चलने लगती हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है।

नौतपा में खान-पान का रखें विशेष ध्यान, इन चीजों से करें परहेज

भीषण गर्मी के इन नौ दिनों में हमारा पाचन तंत्र काफी संवेदनशील हो जाता है। ऐसे में गलत खान-पान सेहत को बिगाड़ सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि इन दिनों में कुछ चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। सबसे पहले ज्यादा मसालेदार और तीखे खाने से बचना चाहिए। मिर्च-मसाले शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ा देते हैं, जिससे पेट में जलन, गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। कई बार ज्यादा मसालेदार खाने से बेचैनी और सिरदर्द भी महसूस होने लगता है। इसलिए कोशिश करें कि भोजन बिल्कुल सादा और हल्का हो।

तली-भुनी चीजों और जंक फूड को कहें ना

गर्मी के मौसम में पकौड़े, समोसे, कचौड़ी और पूरी जैसी तली हुई चीजों से दूरी बनाना ही समझदारी है। तेल में डूबी हुई ये चीजें पचने में बहुत भारी होती हैं और शरीर में भारीपन और आलस पैदा करती हैं। इसी तरह पिज्जा, बर्गर और पैकेट बंद स्नैक्स में नमक और प्रिज़र्वेटिव की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं। नौतपा के दौरान पसीना ज्यादा निकलता है, ऐसे में जंक फूड खाने से शरीर जल्दी थक जाता है और कमजोरी महसूस होने लगती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इन दिनों में ताजे फल और घर का बना ताजा खाना खाने की सलाह देते हैं।

Nautapa 2026: चाय, कॉफी और मीठे के अधिक सेवन से बचें

अक्सर लोग थकान मिटाने के लिए बार-बार चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, लेकिन नौतपा के दौरान यह आदत भारी पड़ सकती है। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर से पानी को बाहर निकालने का काम करता है, जिससे आप जल्दी डिहाइड्रेटेड हो सकते हैं। इसकी जगह आप छाछ, लस्सी या नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। साथ ही, बहुत ज्यादा मीठी चीजों या मिठाइयों से भी बचना चाहिए। ज्यादा शक्कर शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकती है, जिससे चक्कर आने या अचानक कमजोरी महसूस होने की समस्या हो सकती है। शरीर को ठंडा रखने के लिए प्राकृतिक पेय पदार्थों का सहारा लेना सबसे बेहतर विकल्प है।

तापमान के संतुलन का रखें खास ख्याल

नौतपा की गर्मी में एक और बड़ी गलती जो अक्सर लोग करते हैं, वह है ठंडी और गर्म चीजों का एक साथ सेवन। धूप से आते ही एकदम ठंडा पानी पीना या गर्म खाना खाने के तुरंत बाद आइसक्रीम खाना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। तापमान में अचानक आए इस बदलाव से गला खराब हो सकता है, खांसी-जुकाम की समस्या हो सकती है और पाचन क्रिया भी रुक सकती है। हमेशा कोशिश करें कि बाहर से आने के बाद शरीर का तापमान सामान्य होने दें और उसके बाद ही सामान्य या हल्का ठंडा पानी पिएं।

Nautapa 2026: क्या करें जिससे बनी रहे शरीर में ताजगी

नौतपा के दौरान जितना हो सके पानी पिएं। अपने साथ हमेशा पानी की बोतल रखें और प्यास न लगने पर भी थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। इस दौरान सूती और ढीले कपड़े पहनना सबसे आरामदायक होता है। घर से बाहर निकलते समय सिर को तौलिए, टोपी या छाते से जरूर ढकें। दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच, जब धूप सबसे तेज होती है, अनावश्यक बाहर निकलने से बचें। घर में खिड़की-दरवाजों पर पर्दे लगाकर रखें ताकि सीधी धूप अंदर न आए। इसके अलावा, नौतपा में जल दान करने और पशु-पक्षियों के लिए पानी की व्यवस्था करने को भी बहुत पुण्यकारी माना गया है।