Health News: मौसम बदलने पर वायरल बुखार से बचें, इम्यूनिटी बढ़ाने के 5 आसान घरेलू उपाय
विटामिन C, जिंक से भरपूर भोजन, हर्बल काढ़ा और अच्छी नींद से इम्यून सिस्टम बनेगा मजबूत।
Health News: नई दिल्ली : ठंड के मौसम में वायरल बुखार का खतरा बढ़ जाता है। सर्दी-खांसी, गले में खराश और तेज बुखार जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। लेकिन चिंता न करें! इम्यूनिटी बढ़ाने के टिप्स अपनाकर आप अपने शरीर को मजबूत बना सकते हैं। वायरल फीवर से बचाव के लिए प्राकृतिक उपाय आजमाएं। ये घरेलू नुस्खे आसान हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में फिट हो जाते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि सही खान-पान और आदतें बदलने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। मौसम बदलने पर इम्यूनिटी बूस्टिंग टिप्स जानकर आप स्वस्थ रहें।
वायरल बुखार क्यों होता है बढ़ते मौसम में?
वायरल फीवर के कारण बदलते मौसम में वायरस और बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं। ठंडी हवा से शरीर की रक्षा प्रणाली कमजोर पड़ जाती है। इम्यूनिटी कमजोर होने पर सर्दी-जुकाम आसानी से चिपक जाता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि प्राकृतिक तरीके से इम्यूनिटी बढ़ाना संभव है। विटामिन सी और जिंक जैसे पोषक तत्वों से सफेद रक्त कोशिकाएं मजबूत बनती हैं, जो संक्रमण से लड़ती हैं। रोजाना थोड़े बदलाव लाएं, तो वायरल इंफेक्शन से बचाव हो जाएगा।
विटामिन सी और जिंक से भरपूर भोजन अपनाएं
इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फूड्स अपनी डाइट में जोड़ें।
- विटामिन सी के खजाने: संतरा, नींबू, आंवला और अमरूद जैसे फल। ये वायरस से लड़ने में मदद करते हैं।
- जिंक के स्रोत: कद्दू के बीज, दालें और साबुत अनाज। ये शरीर की रक्षा बढ़ाते हैं।
टिप: रोज़ एक अमरूद या नींबू पानी पिएं। ये घरेलू इम्यूनिटी टिप्स सस्ते और आसानी से मिल जाते हैं। बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सबके लिए फायदेमंद!
हर्बल काढ़ा और हल्दी दूध: पुराने नुस्खों का कमाल
प्राकृतिक रेमेडीज अपनाकर सर्दी का स्वागत करें।
- हर्बल काढ़ा: तुलसी, अदरक, काली मिर्च और लौंग से बना काढ़ा पिएं। सर्दी आने से पहले रोज़ एक कप बनाएं। ये सामग्री सूजन कम करती हैं और वायरस को रोकती हैं।
- हल्दी वाला दूध: रात को सोने से पहले पिएं। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो गले की खराश दूर रखता है। अदरक गर्माहट देता है ये वायरल फीवर प्रिवेंशन टिप्स दादी-नानी के घरेलू तरीके हैं, जो आज भी कारगर हैं।
अच्छी नींद और तनाव से दूर रहें
इम्यूनिटी बढ़ाने के आसान तरीके में सबसे आसान है पर्याप्त नींद।
- गहरी नींद: रोज़ रात को 7-8 घंटे गहरी नींद लें। नींद में शरीर साइटोकाइन्स बनाता है, जो संक्रमण से लड़ते हैं।
- तनाव प्रबंधन: तनाव इम्यूनिटी को कमजोर करता है, इसलिए योगा और मेडिटेशन करें। सुबह 10 मिनट की सैर या प्राणायाम से फर्क पड़ेगा।
लाइफस्टाइल चेंजेस से मौसम बदलने पर इम्यूनिटी बूस्ट हो जाएगी।
हाथ धोना और पानी पीना: बेसिक लेकिन जरूरी बचाव
वायरल बुखार रोकने के उपाय में सफाई सबसे ऊपर है।
| बचाव का उपाय | क्यों महत्वपूर्ण है? |
| हाथ धोना | दिन में कई बार हाथ धोएं, खासकर बाहर से आने पर। इससे वायरस फैलना बंद हो जाता है। |
| हाइड्रेशन (पानी पीना) | रोज़ 7-8 गिलास पानी पिएं। सुबह गुनगुना पानी और दिन में हर्बल चाय लें। इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। |
ये इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग करने के टिप्स हर उम्र के लिए हैं।
Author: Sanjna Gupta
