Navratri Vrat Tips: चैत्र नवरात्रि के पावन नौ दिन चल रहे हैं और लाखों श्रद्धालु माँ दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा-अर्चना के साथ-साथ उपवास भी रख रहे हैं। लेकिन व्रत रखने वाले बहुत से लोगों को एक आम समस्या से जूझना पड़ता है पेट फूलना, गैस, अपच और कब्ज।
दरअसल व्रत के दौरान खान-पान की आदतें बदल जाती हैं। तले-भुने खाने का सेवन बढ़ जाता है, पानी कम पिया जाता है और खाने का वक्त भी बदल जाता है। इन सब वजहों से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है और पेट से जुड़ी तकलीफें शुरू हो जाती हैं।
लेकिन एक बेहद आसान, सस्ता और प्राकृतिक उपाय है जो इन सब परेशानियों को दूर कर सकता है, गुनगुने पानी में ताजा नींबू का रस। यह उपाय न सिर्फ पेट को राहत देता है बल्कि पूरे दिन शरीर को ऊर्जावान और तरोताजा भी रखता है।
Navratri Vrat Tips: आयुष मंत्रालय भी मानता है नींबू पानी को फायदेमंद
यह सिर्फ दादी-नानी का पुराना नुस्खा नहीं है। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने भी इस घरेलू उपाय को बेहद फायदेमंद बताया है। मंत्रालय के अनुसार सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में ताजा नींबू निचोड़कर पीना शरीर के लिए एक वरदान की तरह काम करता है।
नींबू में विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट और साइट्रिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है। ये तीनों मिलकर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। व्रत के दिनों में शरीर कमजोर पड़ने का डर रहता है, लेकिन नींबू पानी नियमित लेने से सर्दी-जुकाम, थकान और संक्रमण से भी बचाव होता है।
गैस और अपच, नींबू पानी कैसे देता है राहत?
व्रत के दौरान साबूदाना, आलू और तले-भुने स्नैक्स ज्यादा खाए जाते हैं जिनसे पेट में गैस और अपच की समस्या होती है। नींबू पानी इस समस्या को जड़ से दूर करने में मदद करता है।
गुनगुना पानी पेट की माँसपेशियों को आराम देता है और पाचन क्रिया को सक्रिय करता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पेट में बनने वाले एसिड को संतुलित करता है जिससे एसिडिटी और जलन कम होती है। साथ ही यह आँतों की सफाई करता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
व्रत के दौरान जब भी पेट में भारीपन या गैस की तकलीफ महसूस हो, एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पीने से तुरंत राहत मिलती है। इससे शरीर हल्का और ताजा महसूस होता है।
लिवर को डिटॉक्स करने का आसान तरीका
नींबू पानी का एक और बड़ा फायदा है जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। यह लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। व्रत के दौरान शरीर में कुछ अनचाहे तत्व यानी टॉक्सिन्स जमा हो सकते हैं।
नींबू पानी इन टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है जिससे लिवर की सफाई होती है और वह ठीक से काम करता है। जब लिवर स्वस्थ होता है तो पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है और थकान कम महसूस होती है। व्रत में जो कमजोरी लगती है, उसे दूर करने में यह उपाय बेहद कारगर है।
वजन बढ़ने की चिंता? नींबू पानी करेगा मदद
यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह सच है कि व्रत में भी कई लोगों का वजन बढ़ जाता है। इसकी वजह है व्रत में खाई जाने वाली तली-भुनी और मीठी चीजें जैसे हलवा, पूरी और साबूदाना वड़ा।
नींबू पानी इस समस्या का एक अच्छा समाधान है। यह शरीर का मेटाबॉलिज्म यानी पाचन की रफ्तार को बढ़ाता है जिससे खाना जल्दी पचता है और फैट जमा नहीं होती। यह भूख को भी नियंत्रित रखता है जिससे ज्यादा खाने की इच्छा कम होती है। व्रत खत्म होने के बाद भी अगर नींबू पानी पीना जारी रखा जाए तो वजन संतुलित रहता है।
त्वचा के लिए भी है वरदान
व्रत के दौरान पानी कम पीने से त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है। चेहरे पर दाग-धब्बे और मुँहासे भी हो सकते हैं। लेकिन नींबू पानी इस समस्या का भी हल है।
नींबू में भरपूर विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की अंदर से सफाई करते हैं। मुँहासे और दाग-धब्बे कम होते हैं और चेहरे पर एक प्राकृतिक चमक आती है। जो लोग नियमित रूप से नींबू पानी पीते हैं, उनकी त्वचा लंबे समय तक जवान और स्वस्थ दिखती है।
व्रत के दौरान जब शरीर में पानी की कमी हो तो नींबू पानी एक बेहतरीन विकल्प है। यह प्यास बुझाता है, शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और त्वचा को भी पोषण देता है।
इम्यूनिटी बढ़ाए, संक्रमण से बचाए
मौसम बदलाव के इस दौर में नवरात्रि आती है और इस समय सर्दी-जुकाम और वायरल संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। व्रत में कमजोर शरीर इन संक्रमणों के प्रति और भी संवेदनशील हो जाता है।
नींबू पानी का नियमित सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। विटामिन-सी सफेद रक्त कणिकाओं के बनने में मदद करता है जो शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देती हैं। इस तरह व्रत के दौरान भी शरीर बीमारियों से सुरक्षित रहता है।
नींबू पानी बनाने का सही तरीका, इन बातों का रखें ध्यान
नींबू पानी बनाना बेहद आसान है लेकिन इसे सही तरीके से बनाना भी उतना ही जरूरी है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा ताजा नींबू निचोड़ें। ध्यान रखें कि पानी बहुत गर्म नहीं होना चाहिए, सिर्फ गुनगुना यानी हल्का गर्म। बहुत गर्म पानी नींबू के विटामिन-सी को नष्ट कर देता है।
अगर स्वाद के लिए कुछ मीठा चाहिए तो थोड़ा शहद मिला सकते हैं। लेकिन चीनी बिल्कुल न डालें। चीनी मिलाने से फायदे कम हो जाते हैं और यह व्रत की शुद्धता के लिहाज से भी सही नहीं है।
सुबह खाली पेट इसे पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके अलावा व्रत के दौरान फलाहार के साथ या दिन में दो से तीन बार भी इसे पिया जा सकता है। हर बार ताजा नींबू का ही इस्तेमाल करें, पहले से निचोड़कर रखे रस का नहीं।
कब न पिएं नींबू पानी?
हालाँकि नींबू पानी के अनगिनत फायदे हैं, लेकिन कुछ लोगों को इसे पीने में सावधानी बरतनी चाहिए। जिन लोगों को एसिड रिफ्लक्स की गंभीर समस्या है या जिनके दाँत बहुत संवेदनशील हैं, उन्हें डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसका सेवन करना चाहिए। दाँतों की सुरक्षा के लिए नींबू पानी पीने के बाद सादा पानी से कुल्ला करना अच्छा रहता है।
