Benefits Of Dry Body Brushing: रोजाना सुबह उठकर दांतों को ब्रश करना हर किसी की आदत में शामिल होता है, लेकिन क्या शरीर की त्वचा को भी उतनी ही देखभाल की जरूरत महसूस होती है? यही सवाल आजकल स्किनकेयर की दुनिया में बॉडी ब्रशिंग को नई पहचान दिला रहा है। यह कोई नई तकनीक नहीं, बल्कि सदियों पुरानी एक्सफोलिएशन विधि है, जिसमें स्क्रब की जगह शरीर पर सूखे ब्रश का इस्तेमाल किया जाता है। डर्मेटोलॉजिस्ट के मुताबिक डेड स्किन हटाने के अलावा बॉडी ब्रशिंग त्वचा को कई अन्य फायदे भी पहुंचाती है, जिनमें बेहतर ब्लड सर्कुलेशन से लेकर त्वचा का डीटॉक्सिफिकेशन तक शामिल है।
Benefits Of Dry Body Brushing: क्या है बॉडी ब्रशिंग और कैसे काम करती है
आयुर्वेद में सदियों से शरीर की डेड स्किन हटाने के लिए बॉडी ब्रशिंग की पद्धति अपनाई जाती रही है, जिसे ड्राय ब्रशिंग या घर्षण के नाम से भी जाना जाता है। इस प्रक्रिया में सूखे शरीर पर ब्रश चलाकर त्वचा को एक्सफोलिएट किया जाता है, जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, त्वचा मुलायम बनती है और शरीर में ऊर्जा का बेहतर एहसास होता है। यह ध्यान रखना जरूरी है कि बॉडी ब्रशिंग के लिए प्लास्टिक ब्रिसेल्स वाले सामान्य ब्रश का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। इसके लिए खासतौर पर नेचुरल फाइबर से बने ब्रश की जरूरत होती है, जिनके ब्रिसेल्स पेड़-पौधों से प्राप्त फाइबर से तैयार किए जाते हैं।
त्वचा को मिलते हैं ये बड़े फायदे
बॉडी ब्रशिंग सबसे पहले डेड स्किन को प्रभावी तरीके से हटाने में मदद करती है, जिससे फ्लेकी स्किन की समस्या दूर होती है और त्वचा में एक अलग तरह की मुलायमियत आ जाती है। नियमित ब्रशिंग से त्वचा में कुछ समय के लिए प्राकृतिक चमक भी नजर आने लगती है। इसके साथ ही स्ट्रॉबेरी लेग्स और इनग्रोन हेयर जैसी आम समस्याओं से भी काफी हद तक राहत मिल जाती है। इसके अलावा बॉडी ब्रशिंग से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने के कारण त्वचा में कोलाजन का निर्माण भी बेहतर तरीके से होता है, जिससे त्वचा लंबे समय तक जवां और टाइट बनी रहती है।
शरीर के डीटॉक्सिफिकेशन में मददगार
बॉडी ब्रशिंग सिर्फ ऊपरी त्वचा की सफाई तक सीमित नहीं है, बल्कि यह शरीर के भीतरी सिस्टम को भी फायदा पहुंचाती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने के साथ-साथ बंद रोमछिद्र भी खुल जाते हैं, जिससे त्वचा डीटॉक्स होती है और नए टिशू के निर्माण में सहायता मिलती है। रोमछिद्र साफ होने की वजह से शरीर से पसीना भी सुचारू रूप से बाहर निकल पाता है, जिससे शरीर के अन्य विषैले तत्व भी बाहर निकलने लगते हैं। इसका सीधा असर लिंफेटिक ड्रेनेज सिस्टम पर पड़ता है, जो पहले से बेहतर तरीके से काम करने लगता है। इसके अलावा डेड स्किन हट जाने के कारण मॉश्चराइजर और अन्य स्किनकेयर प्रोडक्ट त्वचा के भीतर ज्यादा गहराई तक पहुंच पाते हैं, जिससे नमी का स्तर बेहतर बना रहता है।
अपनी त्वचा के हिसाब से चुनें सही ब्रश
बॉडी ब्रशिंग शुरू करने से पहले सही ब्रश का चुनाव करना बेहद जरूरी माना जाता है। जिन लोगों की त्वचा रूखी या संवेदनशील है, उनके लिए सॉफ्ट ब्रिसेल्स वाला ब्रश सबसे उपयुक्त रहता है। यहां तक कि जो लोग बॉडी ब्रशिंग में बिल्कुल नए हैं, उन्हें भी शुरुआत सॉफ्ट ब्रश से ही करनी चाहिए। वहीं मीडियम ब्रिसेल्स वाला ब्रश ड्राय ब्रशिंग और शावर के दौरान दोनों स्थितियों में इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि यह संतुलित प्रभाव देता है। जो लोग लंबे समय से ड्राय ब्रशिंग करते आ रहे हैं और जिनकी त्वचा मीडियम ब्रिसेल्स को सहन करने लगी है, उनके लिए फर्म ब्रिसेल्स वाला ब्रश बेहतर विकल्प है। इसके अलावा मसाज ब्रिसेल्स वाला ब्रश खासतौर पर सेल्युलाइट से जूझ रही त्वचा पर कारगर साबित होता है।
बॉडी ब्रशिंग करने का सही तरीका
बॉडी ब्रशिंग को सही तरीके से करना उतना ही जरूरी है जितना सही ब्रश चुनना। शुरुआत हमेशा पैरों से करनी चाहिए, जिसमें पहले तलवों पर हल्के हाथों से ब्रश चलाया जाता है और फिर नीचे से ऊपर की ओर घुटनों तक और उसके बाद जांघों तक ब्रश ले जाना चाहिए। इसके बाद हाथों की बारी आती है, जहां उंगलियों से शुरुआत करते हुए कलाई की तरफ और फिर कंधों तक लंबे स्वाइप में ब्रश चलाया जाता है। पेट पर ब्रश हमेशा क्लॉकवाइज सर्कुलर मोशन में चलाना चाहिए, जबकि पीठ पर लंबे हैंडल वाले ब्रश से नीचे से ऊपर की दिशा में ब्रशिंग करनी चाहिए। गर्दन पर ब्रश जॉलाइन से कॉलरबोन की तरफ ऊपर से नीचे चलाया जाना चाहिए। इस पूरी प्रक्रिया में एक बात का खास ध्यान रखना जरूरी है कि ब्रश हमेशा हार्ट यानी दिल की दिशा में चलना चाहिए, ताकि ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सके।
Benefits Of Dry Body Brushing: शुरुआत करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
बॉडी ब्रशिंग शुरू करने से पहले कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है। ब्रश हमेशा साफ और सूखा होना चाहिए, साथ ही इसके ब्रिसेल्स नेचुरल फाइबर के ही होने चाहिए। यह प्रक्रिया शावर लेने या नहाने से पहले करनी चाहिए, और इस दौरान शरीर पर कपड़े ढीले होने चाहिए ताकि किसी तरह का कसाव महसूस न हो। ब्रशिंग करते समय शरीर पर किसी भी तरह के जेवर नहीं पहनने चाहिए। शुरुआत में पूरे शरीर पर करीब पांच मिनट तक ही ब्रशिंग करनी चाहिए, और धीरे-धीरे इस समय को दस मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। सामान्य त्वचा वाले लोग हफ्ते में तीन बार तक ब्रशिंग कर सकते हैं, लेकिन संवेदनशील त्वचा वालों को इसे सप्ताह में एक बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए।
Benefits Of Dry Body Brushing: किन लोगों को बॉडी ब्रशिंग से बचना चाहिए
बॉडी ब्रशिंग को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ खास परिस्थितियों में इससे परहेज करना ही बेहतर रहता है। जिन लोगों की त्वचा बेहद संवेदनशील है या जिन्हें एग्जिमा, सोरायसिस या अन्य किसी तरह की त्वचा संबंधी बीमारी है, उन्हें बॉडी ब्रशिंग नहीं करनी चाहिए। इसके अलावा शरीर पर कहीं भी कट या चोट होने पर उस हिस्से पर ब्रश चलाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे चोट खुल सकती है और बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। सक्रिय एक्ने की समस्या वाले लोगों को भी तब तक ब्रशिंग से दूर रहना चाहिए, जब तक एक्ने पूरी तरह शांत न हो जाए। ब्रशिंग के दौरान बहुत ज्यादा प्रेशर देने से भी बचना चाहिए, क्योंकि त्वचा के लाल होने या जलन महसूस होने का मतलब है कि दबाव अधिक है।
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