अपने दिन की शुरुआत-मॉर्निंग वॉक
अपने दिन की शुरुआत-मॉर्निंग वॉक
जब आप सुबह उठते हैं, एक स्वस्थ दुनिया में कदम रखने के लिए, आपको बस एक पैर दूसरे के सामने रखना होगा। तो, सैर के लिए बाहर जाना शुरू करें। इसके अरबों स्वास्थ्य लाभ हैं। जबकि हम में से कई लोग वजन घटाने को चलने का एकमात्र उपयोग मानते हैं
अध्ययनों से पता चलता है कि जो वयस्क 20 मिनट तक बाहर चलते थे, वे 20 मिनट तक घर के अंदर चलने वालों की तुलना में अधिक जीवन शक्ति और ऊर्जा का अनुभव करते थे।एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 18 महिलाओं के लिए एक कप कॉफी की तुलना में 10 मिनट की सीढ़ी चलना अधिक ऊर्जावान था, जो नींद से वंचित महसूस करते थे।अगली बार जब आपको सुबह ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता हो या जब आप जागते हैं तो थका हुआ महसूस करें, आप टहलने की कोशिश कर सकते हैं।
"जल्दी सोना, जल्दी उठना व्यक्ति को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है। हम सभी ने अपने जीवन के किसी न किसी चरण में यह कहावत सुनी है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह एक क्लासिक कहावत क्यों है और इसे सार्वभौमिक सत्य माना जाता है?आप किसी भी सफल व्यक्ति का नाम लेते हैं, और एक बात सभी में समान है। निर्धारित समय पर बिस्तर पर जाना, जल्दी उठना और शारीरिक गतिविधि करना। दिन के दौरान न्यूनतम शारीरिक गतिविधि के साथ, जिम को हिट करना भी कठिन हो सकता है। इसलिए, हर दिन टहलने जाना शारीरिक गतिविधि में शामिल होने का सबसे अच्छा तरीका है।
एक नियमित चलने का कार्यक्रम आपको वजन कम करने से ज्यादा मदद कर सकता है। आप अपने दिल, जोड़ों, मानसिक स्वास्थ्य (अवसाद, चिंता, घबराहट), फेफड़ों से संबंधित कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं
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